kiedyś a dziś

[...] chudsze- wszystkie piękne mięśnie mają, włączajac pięknie bardziej lub mniej umięśnione brzuszki, także myślę, że ten PD 2-3 razy w tyg to super sprawa. Widze też po sobie- kiedyś miałam zrywy na siłkę, ale nigdy nie było takich rezultatów jak po PD. Tylko zastanawiałam się, czy do tego PD, który jest ewidentnie treningiem siłowym+stretching, [...]

[...] jestem za bardzo zadowolony z efektów cyklu być może przeze mnie samego dużo błedów np. w wl za bardzo na kg się rzucałem, zaraz podam efekty. -Z bicków jestem zadowolony kiedyś nie mogłem ugiąć 24x8 a teraz uginam sobie lajtowo 25x12. - Triceps nou szou - barki tu słabiutko zaczynałem 19,5 kończać w cyklu na 22kg -klatka tu poprawiłem się [...]

[...] sztangą nadchwytem-4serie Ogólnie łapy i przedramiona zjechane dobrze niestety do domu dotarłem po 40minutach i centymetr pokazał juz tylko 44cm a napewno było wiecej.Może kiedyś zdąze zobaczyc na centymetrze 45cm. Zobaczymy za kilka dni czy juz łapa poszła w góre bo w sumie to nie mierzyłem jej od miesiaca. Zmieniony przez - Domi2006 w dniu [...]

Pablo_20 Dzieki :) HadesSquad poprostu idzie co w radiu OwnaGe dokladnie... Eclipse21 e tam , przyjzyj sie dobrze,wcale nie tak wysoko, napiecie jest caly czas :) ps. gadales cos z Dudkiem? odpisz na PRV em dlatego ja wole do Lidla , masz go ****a zaraz pzred blokiem i do tesco jeszcze jezdzisz , nie spalem , po pracy do kumpla wpadlem [...]

... bo dusza artystyczna wiem ze mam balagan na biurku wiem ryzyk na mase dobry ;d od czerwca tez bede unikal... ;) Tak jak mowilem dzis przed treningiem wrzucam sobie porcje Nitrobolonu Energizer (reszta leci do szafki na kiedys tam) + 2 caps Atro Mam nadzieje ze bedzie petarda Co do nitro poki co moge napisac: -smak bardzo dobry - obok Crea [...]

[...] lżej; C&P - stabilny progres; Snatch z 20kg jest dosyć ciężki, ale 100rep w 10min to spoko wynik! W końcu mój bazowy odważnik do rwań waży 16kg :) Może podejmę się SSST - kiedyś miałem 203reps.. Swing - praktycznie bez przerwy po snatch'ach - wyszło 15min wyciskań + 15min interwałów.. Trening bardzo ścieśniłem, więc pompek do niego nie [...]

Dziś łagodnie. SKAKANKA: 1,2,2,2,2,2 (min) z przerwami 1min = 11min pracy/5min odpoczynku. Ciężko mi się skacze - w kostkach czuję dyskomfort/przemęczenie. Myślę, że PLP (wykroki/pompki) zakończę. Właściwie to odpuszczę wykroki, bo mi utrudniają życie - squat tabata, trochę siadów i jeszcze to - a już 37rep było, także codzienny wysiłek kumuluje [...]

Kiedyś na SlowCarb (4-godzinne ciało - Timothy Ferriss) - to miałem cheat day - zapychałem się czekoladą itd.. a tak - dziś jeden posiłek i trochę wiecej WW, więc jakoś tak inaczej.. :)

Kzk mialem w reku mete z zabezpieczeniem, cos jak scan sloik. Tam mozesz wielszego wala zrobic bo nikt nawet nie pomysli ze mozna podmienic zawartosc. A takie akcje to pamietam za mlodu jak typ wbij sam deke potwm nalal olej i puscil kolezce. Powiem wam ze lykalem niedawno tabsy z blistrow, saszetki i sloika bioniche. O dziwo sloik jest dla mnie [...]

[...] rozumiem dlaczego tak wiele osób jest przekonanych o tym, że zwycięży Gołota :P ja jestem niemalże pewien, że Endrju dostanie baty, przecież On ledwo rękoma macha :(. Saleta kiedyś dostałby bęcki w 2 rundach od Gołoty, ale dziś z dawnego Gołoty nie zostało zupełnie NIC, a Saleta, mimo wątpliwego talentu do boksu, utrzymuje jakąś tam formę [...]

Panowie, bardzo ciekawa dyskusja. Wtrącę jeszcze raz, że przygotowanie fizyczne ma ogromny wpływ na formę zawodnika i nikt mi nie wmówi, że jest inaczej. Podam na swoim przykładzie. Rok temu na koksie 110-112kg, latałem na 2 treningi dziennie, obijałem się z ostrymi karatekami, nie było dla mnie rzeczy niemożliwych. Później krótka odsiadka, [...]

robilem dzis klatke, trening mega chvjowy, zaczalem trening od wycikania sztangi (zamiast hantli) myslalem ze 80kg pojdzie dość luzno bo kiedys tam 90kg robilem 6p a tu k***a juz 60kg na 12 repów robilo problemy, 80tke wycisnąłem 6 razy, szkoda gadać w reszcie ćwiczeniach albo ciezar taki jak byl tydzien temu albo regres ale raczej to drugie nie [...]

Tydzien 4 dzien 23 trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d89e61cf16ff4cb2aba7fff3c7c3f383.jpg 66 minut opis treningu ciezko mi idzie w tym dniu -wyciskanie brak progresu, a nawet czułam jakby było gorzej, zresztą widac, ze mniej powtórzeń -podnoszenia/opuszczenia - tu jakby lepiej z każdym tygodniem, zreszta tak sie zakręciłam, że zrobiła 10 serii [...]

[...] podobna, nieco wieksza roznica mieszy Dt i DNT Nie stracę mięśni, tych które mam %-) ? Heheh, no tłuszcze mnie przerażają niskie. Bo to dla mnie niskie tłuszcze (wiem, kiedyś bywało mniej), ale jestem w stanie zaryzykować. Natomiast czego mogę się spodziewać, nadal spadki w obwodach i utrata masy ciała, czy raczej postoi waga ? Witam };-) [...]

[...] impuls wszelkim naukom.Np Coloseum zbudowano 1000 lat przed powstaniem Polski.... i przez 2000 lat ta budowla przynosi same korzyści:wciąż coś się tam dzieje-kiedyś jako baza surowcowa,dziś non stop robota przy jej konserwacji.Podobnie z pozostałymi budowlami.. A co u nas...bardzo niewiele...koscioły,parę zamków...i przynosza [...]

Jakie czasopismo o tematyce sportowo kulturystycznej polecacie albo regularnie czytujecie? Kiedys czytalem wszystko - Kulturystykę i Fitness, KiF - Sport dla Wszystkich, Muscle, Flexa. Dziś czasem jak mi wpadnie w rękę to czytam gazetę Olimpu - czasem są ciekawe rzeczy. Ale ogólnie jak chcesz się dowiedzieć dużo na temat sportów siłowych, [...]

[...] jak własny organizm. W tym dziale masz kupę na serio doświadczonych siłaczy, triatlonistów, kettlarzy oraz innej maści osobowości i wiesz co ich łączy? że każdy z nich kiedyś zaczynał i zadawał sobie podobne pytania jak ty:-> memo na dziś " liczy się upór i ŻELAZNA konsekwencja". Za pół roku będzie lepiej:-) ale za rok będzie znowu [...]

ja dziś zacząłem brać kretke naturell`a zobaczymy co to za badziew<lol> fakt tanie to g**** ,ale sie zobaczy:)))brałem olimpu kiedyś i były efekty tylko że wtedy brałem to po to żeby mieć "moc" na rowerek tzn na sprinty i rzeczywiście prawdą jest że kreatyna daje efekty w różnych dziedzinach sportu :))pozdrawiam 3eba być twardym, [...]

[...] minut, żeby ćwiczyć strzały. Patrzyłem na niego i myślałem: "****a, on by mógł żyć jak król w Monako, a biega w deszczu i wali na pustą bramkę!" &#8211; Miałes kiedyś znaną scysję z Simone Inzaghim o to, kto ma wykonywać karne. Dlaczego? &#8211; To był mój pierwszy od 16 lat mecz w Lazio, moim Lazio. Było 0&#8211;0, [...]

[...] dziś niestety zmarła a ty co byś chciał zeby Tir zmarł ? bo trzeba mieć mózg a nie styropian pod kopułą i nie wychodzić z tirem na "kto pierwszy spenia" u mnie kiedyś taką yebitną wielką loche yebnął typ na pasach to wstała po 2sec jeszcze go przeprosiła i poszła do domu nie żal mi ich bo to jest ten promil co normalnie by ich [...]